איך להתכונן לאתגר 22? טיפים והמלצות

1
00:00:00,300 –> 00:00:04,358
!היי, זו שוב אני
?אז שכנעתי אתכם להירשם לאתגר אה

2
00:00:04,393 –> 00:00:05,239
?מה עושים עכשיו

3
00:00:05,327 –> 00:00:08,861
הנה לכם כמה דברים שכדאי
לכם לדעת לפני שהאתגר מתחיל

4
00:00:14,002 –> 00:00:17,359
קודם כל, אני רוצה להגיד לכם
תודה באופן אישי שבחרתם

5
00:00:17,438 –> 00:00:20,767
לעשות את השינוי הזה
,זה יעשה לכם רק טוב

6
00:00:20,855 –> 00:00:24,407
,תצילו מלא בעלי חיים על הדרך
וגם את כדור הארץ

7
00:00:24,478 –> 00:00:25,992
אז… בואו נתחיל

8
00:00:26,159 –> 00:00:30,604
כמו כל שינוי בחיים, כדאי לקחת
,טיפה זמן כדי לתת לעצמנו להתרגל

9
00:00:30,667 –> 00:00:33,670
אז אני ממש ממליצה להתחיל
בלאכול ארוחה טבעונית אחת

10
00:00:33,743 –> 00:00:36,791
ביום ולאכול טיפה פחות
.מוצרים מן החי

11
00:00:36,863 –> 00:00:39,679
זה גם יכול להיות שינוי קליל
כמו להחליף את החלב בקפה

12
00:00:39,766 –> 00:00:43,423
,לחלב צמחי כמו סויה, שקדים
שיבולת שועל, אורז ועוד

13
00:00:43,510 –> 00:00:44,933
.מיליון ואחד סוגים שונים

14
00:00:45,411 –> 00:00:49,500
אנחנו לא מצפים מאף אחד לרוקן
,את המקרר ולמלא אותו מחדש

15
00:00:49,579 –> 00:00:52,419
אבל יש כמה מצרכים בסיסיים
:שכדאי שיהיו לכם

16
00:00:52,491 –> 00:00:55,827
.חלב צמחי, קטניות, דגנים וטופו

17
00:00:55,922 –> 00:00:59,455
אם אתם רוצים, אז יש גם
.רשימת קניות מלאה בקבוצת הפייסבוק

18
00:00:59,706 –> 00:01:03,100
,אחרי שאישרו אתכם לקבוצת הפייסבוק
אני ממש ממליצה לבקש מדריך

19
00:01:03,195 –> 00:01:07,187
או מדריכה אישית שילוו אתכם
.אחד-על-אחד לאורך כל האתגר

20
00:01:07,874 –> 00:01:12,515
מה שמיוחד באתגר זה שכל המידע
.התזונתי ניתן על ידי תזונאיות קליניות

21
00:01:12,554 –> 00:01:14,002
?יש לכם שאלה כלשהי

22
00:01:14,066 –> 00:01:17,827
?האם צריך לקחת תוספי תזונה
?כמה חלבון צריך לאכול ביום

23
00:01:17,898 –> 00:01:21,571
?מאיפה משיגים ברזל
?האם זה בריא לאכול סויה

24
00:01:21,643 –> 00:01:24,531
את כל התשובות לשאלות האלו
תוכלו למצוא בפינת התזונאיות

25
00:01:24,577 –> 00:01:27,779
באלבומי הקבוצה או שתשאלו
בקבוצה עצמה ואחת התזונאיות

26
00:01:27,866 –> 00:01:28,966
.תענה לכם באופן אישי

27
00:01:29,138 –> 00:01:33,044
-הדבר האחרון והכי חשוב
!בואו עם אנרגיות חיוביות

28
00:01:33,114 –> 00:01:37,563
גם אם אתם רוצים לעבור לטבעונות
באופן רשמי או אם אתם רק רוצים

29
00:01:37,651 –> 00:01:40,995
לנסות משהו חדש
!אנחנו פה בשבילכם בקבוצה

30
00:01:41,058 –> 00:01:44,322
,אנחנו נקבל אתכם, נחבק אתכם
נתמוך בכם, ניתן לכם את כל מה

31
00:01:44,410 –> 00:01:48,043
שאתם צריכים כדי להבטיח לכם
!את החוויה הכי הכי טובה שיש

32
00:01:47,946 –> 00:01:52,371
,אל תפחדו לשתף, לפרגן
..להעלות פוסטים בקבוצה

33
00:01:52,475 –> 00:01:55,118
!מספיק עם הדיבורים, ויאללה נתראה בקבוצה

34
00:01:55,682 –> 00:02:00,352
אה, ואם לא עשיתם לייק
וסאבסקרייב אז תעשו את זה, ביי

35
00:02:04,922 –> 00:02:07,310
עצובים שהסרטון נגמר? גם אני

36
00:02:07,410 –> 00:02:10,752
,אבל אל תדאגו, יש עוד המון
המון המון סרטונים שאפשר לראות

37
00:02:10,787 –> 00:02:13,256
אז יאללה, תלחצו על משהו

38
00:02:15,722 –> 00:02:19,546
?נו, אתם עדיין כאן
?קדימה, למה אתם מחכים